Pierwszą najważniejszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, chcąc rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem, jest wizyta u lekarza, aby wykluczyć przeciwwskazania do tego typu aktywności. Następnie powinniśmy rozpocząć trening już latem, pływając w rzekach lub jeziorach, stopniowo przyzwyczajając swój organizm do obniżonej temperatury. Kolejnym bardzo ważnym krokiem jest regularnie stosować zimne prysznice. Najpierw należy wziąć kąpiel w komfortowej temperaturze, a następnie odkręcić najzimniejszą wodę i polewać ciało, od stóp w stronę serca. Trzeba pamiętać o jednostajnym oddychaniu oraz zachować spokój. Prysznic taki na początku powinien wynosić około 3 minut, jednakże po jakimś czasie możemy go wydłużać.
Kąpiele w zimnej wodzie odbywają się w odpowiednim stroju. Mors zakłada kostium kąpielowy, a do tego zabezpiecza te części ciała, które najbardziej odczuwają niskie temperatury – na dłonie wkłada rękawiczki, a na głowę czepek kąpielowy i czapkę. Należy mieć na sobie specjalne buty do morsowania w wodzie. Kąpiel poprzedza co najmniej 15-minutowa rozgrzewka. Wejście do wody powinno być zdecydowane, a zanurzanie się – stopniowe. Osoby rozpoczynające przygodę z morsowaniem powinny przebywać w zimnej wodzie przez kilkadziesiąt sekund. Doświadczone morsy mogą pozwolić sobie na kilkuminutową kąpiel, średnio 3-5 min. Podczas coraz głębszego schodzenia pod wodę należy pamiętać o napinaniu mięśni i nabieraniu powietrza.
Po wyjściu z zimnej kąpieli na morsa powinny czekać duży ręcznik, ciepłe ubranie, a najlepiej też koc. Po dokładnym wytarciu się konieczne jest rozgrzanie ciała – intensywne ćwiczenia i ciepłe picie. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu, który oddziałuje korzystnie na zdrowie.
